Kebiasaan yang Menyebabkan Masalah Ginjal di Usia Muda

Penyakit ginjal kronis tidak lagi menjadi masalah kesehatan yang hanya dialami oleh orang usia lanjut. Saat ini, kasus gagal ginjal banyak terjadi pada individu berusia muda. Data dari BPJS Kesehatan menunjukkan adanya peningkatan pembiayaan untuk penyakit ginjal, dari Rp 6,5 triliun pada tahun 2019 menjadi Rp 11 triliun pada tahun 2024. Peningkatan ini mengindikasikan bahwa gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari memiliki pengaruh yang signifikan dalam kesehatan ginjal pada generasi muda.
Berikut ini adalah kebiasaan yang dapat menyebabkan masalah ginjal di usia muda:

1. Pola Makan Tidak Sehat

Mengkonsumsi makanan olahan yang tinggi natrium dan fosfor dapat membebani kerja ginjal. Selain itu, diet tinggi gula dan lemak jenuh meningkatkan risiko obesitas dan diabetes, yang merupakan faktor utama penyakit ginjal.

2. Kurang Aktivitas Fisik

Kurangnya aktivitas fisik dalam kegiatan sehari-hari dapat meningkatkan risiko obesitas dan hipertensi, yang berkontribusi besar pada kerusakan ginjal. Olahraga yang teratur membantu menjaga berat badan ideal dan tekanan darah normal, sehingga mengurangi risiko penyakit ginjal.

3. Olahraga Berlebihan

Olahraga memang baik untuk kesehatan. Namun ketika olahraga dilakukan secara berlebih akan menyebabkan kematian jaringan otot rangka atau rhabdomyolysis. Ketika jaringan otot rangka rusak, protein yang disebut mioglobin akan masuk ke dalam aliran darah dan mencapai ginjal. Protein tersebut akan menyebabkan peradangan dan kerusakan pada jaringan ginjal yang akhir merusak fungsi ginjal sehingga meningkatkan risiko terjadinya gagal ginjal.

4. Konsumsi Alkohol dan Merokok

Kebiasaan merokok dan mengkonsumsi alkohol dalam frekuensi yang tinggi dapat menjadi faktor yang memicu penyakit ginjal. Hal ini disebabkan oleh kerusakan pembuluh darah yang menuju ginjal, sehingga mengganggu fungsi dan meningkatkan risiko penyakit ginjal.

5. Kurang Minum Air Putih

Dehidrasi kronis dapat menyebabkan penumpukan racun dalam tubuh dan membebani kinerja ginjal. Memastikan asupan air yang cukup setiap hari peting untuk menjaga agar fungsi ginjal tetap optimal.

6. Mengabaikan Pemeriksaan Kesehatan Rutin

Dewasa ini banyak individu muda merasa sehat sehingga mereka mengabaikan pemeriksaan kesehatan rutin. Padahal, deteksi dini masalah kesehatan seperti hipertensi atau diabetes dapat mencegah berkembangnya penyakit ginjal yang semakin parah.

7. Pola Tidur yang Buruk

Kurang tidur atau pola tidur yang tidak teratur dapat mempengaruhi fungsi ginjal. Tidur yang cukup berfungsi untuk regenerasi sel dan pemulihan fungsi tubuh, termasuk ginjal.
8. Mengabaikan Gejala Awal

Banyak dari kita tidak menyadari atau mengabaikan gejala awal masalah ginjal seperti pembengkakan pada kaki atau perubahan frekuensi uang air kecil diabaikan. Kewaspadaan terhadap gejala ini dan konsultasi dini dengan tenaga medis dapat mencegah dan mengurangi risiko kerusakan ginjal lebih lanjut.
Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan di atas dan menerapkan gaya hidup sehat, risiko maslah ginjal di usia muda dapat diminimalkan. Penting bagi kita dalam meningkatkan kesadaran akan kesehatan ginjal sejak dini guna mencegah komplikasi serius dikemudian hari.