Jangan Anggap Remeh! Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Memperpendek Umur

Jangan Anggap Remeh! Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Memperpendek Umur

Kesehatan dan umur panjang adalah sebuah anugerah yang diinginkan oleh banyak orang. Namun, tanpa disadari ada banyak kebiasaan sehari-hari justru dapat memperpendek umur usia seseorang. Kebiasaan ini sering sekali dianggap sepele padahal dampaknya luar biasa besar terhadap kesehatan.

1. Begadang

Kebanyakan orang dewasa tidak mendapat durasi tidur yang cukup dengan berbagai alasan seperti memiliki masalah sulit tidur dan ada juga yang memang disengaja. Idealnya orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-9 jam tidur setiap hari.

2. Pola Makan Kurang Sehat

Pola makan kurang sehat juga dapat memicu masalah kesehatan. Dewasa ini banyak orang yang memiliki pola makan yang kurang sehat dengan banyak mengkonsumsi makanan olahan yang menjadi pengganti lauk pauk makanan sehari-hari.
Padahal, makanan olahan merupakan salah satu pemicu berbagai macam penyakit termasuk juga penyakit kronis yang membahayakan nyawa. Hal tersebut disebabkan oleh kecenderungan makanan olahan yang diproses menggunakan minyak, gula, lemak jenuh, dan garam yang sangat tinggi. Sejumlah penelitian menemukan peningkatan asupan zat-zat tersebut dikaitkan dengan risiko penyakit hipertensi, jantung, kanker, dan diabetes.

3. Kurang Bergerak dan Olahraga

Gaya hidup sedentari atau kurang aktif bergerak telah dikaitkan dengan berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, obesitas, dan osteoprorsis. Orang dewasa dianjurkan untuk berolahraga setidaknya 150 menit dalam seminggu atau olahraga dengan intensitas tinggi selama 75 menit seminggu. Kurang olahraga dapat berdampak pada tubuh seperti berat badan naik, metabolisme melambat, insomnia, mudah lelah, dan rentan terserang penyakit kronis.

4. Mengabaikan Kesehatan Mental

Stres yang berkepanjangan, kecemasan, dan depresi yang tidak ditangani dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik. Ketika seseorang mengalami masalah kejiwaan tubuh akan merespons dengan cara yang berbeda. Respons ini yang dapat memicu kesehatan penyakit fisik. Beberapa penyakit fisik yang dipengaruhi oleh kondisi jiwa seseorang adalah penyakit jantung yang disebabkan stres kronis dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol, gangguan pencernaan yang dikarenakan kondisi stres dan kecemasan dapat mengganggu fungsi pencernaan dan menyebabkan masalah seperti sindrom iritasi usus besar, dan sakit gangguan imun yang dipicu oleh sistem kekebalan tubuh yang melemah sehingga lebih mudah terinfeksi.
Untuk mengurangi dampak dari risiko kesehatan mental disarankan bagi seseorang untuk meluangkan waktu untuk relaksasi, meditasi, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan untuk menjaga keseimbangan mental.

5. Kurang Minum Air Putih

Seseorang rata-rata membutuhkan air putih sebanyak 1,5 sampai 2 liter per hari atau sama dengan 8 – 12 gelas per hari. Kurang minum air putih dapat menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai macam gangguan kesehatan seperti gangguan ginjal, sembelit, dan kulit kering. Maka dari itu seseorang dianjurkan untuk memenuhi asupan air yang cukup guna menjaga metabolisme tetap stabil dan membuang racun dari dalam tubuh.